五大法则助你肠胃健康

FONTsize=4>/FONT>FONTsize=4>很多上班族面对各种加班、熬夜，经常忘记按时吃饭，饮食不规律，而且也不注重营养的吸引。时间一长，肠胃就会出现很多问题，千万别等胃疼的时候，才想起来要好好对待它。/FONT>FONTsize=4>一、避免各种刺激饮食，如烈性酒、浓咖啡、浓茶、生蒜等。同时避免食用过硬、过软、过辣、过冷、过热、过于粗糙的食物。进食要细嚼慢咽，这样使食物充分与唾液混合，以助消化和减少对胃的刺激。/FONT>FONTsize=4>　二、注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食，每日三餐均应为营养均衡的膳食。/FONT>FONTsize=4>　三、食物宜营养丰富，富含多种维生素，宜少糖类和蛋白质，对酸性食物也应避免。/FONT>FONTsize=4>　四、胃痛时，尽量把腰带松开，平时也尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。晚上经常出现胃酸逆流的患者，最好采用右侧在上，左侧在下的睡姿，同时把头部垫高，即可避免胃酸逆流。保健品代理专家表示经常胃痛的人不要在激烈运动前或后马上进食，以防胃部负荷过重，诱发胃炎，实在忙着上运动场时，宁可饿肚子，也不要饱食。/FONT>FONTsize=4>五、胃炎患者应戒烟。保健品招商专家表示吸烟影响胃粘膜的血液供应及影响胃粘细胞的修复与再生，并可引起胆汁反流入胃，致使胃炎加重。/FONT>FONTsize=4>专家建议/FONT>FONTsize=4>为了预防胃炎的发生，第一，要注意饮食卫生，在秋季尤其重要，不吃不干净的食品;第二，平日要避免吃对胃刺激性过大的食物，多吃容易消化的食物，并要充分咀嚼;第三，禁烟、酒，尤其是已有胃病的人，要力戒烟酒。/FONT>FONTsize=4>一定要保证良好的饮食和生活习惯，坚持运动，多吃营养食品，要注意营养均衡，才能保持良好的身体健康。Idty0007/FONT>