7道家常素炒菜的做法,简单美味营养足
7道家常素炒菜的做法,简单美味营养足
9月,天气逐渐转凉,秋天来了,秋高气爽也让人的胃口变好,很多人都忙着开始贴秋膘了,不过这一习俗也让秋天变成了一个容易长肉的季节,因此别急着秋膘,也要多吃些蔬菜,清爽少油腻,还清肠降燥,比大鱼大肉还抢手。推荐7道家常快炒菜的做法,简单美味营养足,一周不重样,家人都点赞,你也试试吧。
【黑木耳炒山药】
原料:山药黑木耳青豆油盐
制作:先将黑木耳用冷水泡软,烧锅水,加入少许盐,将木耳放进锅中焯一分钟,再放入山药片进去焯一下,再加入1把青豆进去焯煮,煮上2分钟后捞出备用;热锅凉油,放入葱姜蒜末进锅中爆香,加入焯好的山药,黑木耳和青豆进去翻炒几下,加入适量的盐调味即可。
【韭黄炒杏鲍菇】
原料:韭黄杏鲍菇油盐
制作:将杏鲍菇手撕成细丝,烧热锅放入适量的油,放入杏鲍菇丝进去翻炒微微炒软,加入韭黄进锅大火快速翻炒两下,加入适量的盐调味翻炒均匀即可。
【青椒炒绿豆芽】
原料:青椒绿豆芽白醋油盐
制作:烧热锅放入适量的油,将青椒丝放进锅中翻炒两下,加入1盘绿豆芽进锅后大火快炒两下,加入适量的盐调味,出锅前沿着锅边烹入2勺白醋,翻炒均匀即可。
【腰果西芹炒百合】
原料:西芹百合腰果
制作:烧锅水加入少许盐和油,将百合放进锅中焯水,将西芹放进锅中焯1分钟后捞出;热锅少油,将西芹百合放进锅中翻炒两下,加入适量的盐调味,最后出锅钱放入熟腰果放入锅中翻炒均匀即可。
【番茄炒笋瓜】
原料:笋瓜番茄蒜片油盐
制作:热锅凉油,放入蒜片进去煸香;加入番茄块进去炒至将其微微出汁;加入笋瓜片进去翻炒至其微微发软,加入适量的盐调味,翻炒均匀后即可。
【玉米炒藕丁】
原料:莲藕玉米胡萝卜油盐
制作:烧锅水,加入少许盐和油,将莲藕和玉米粒放进锅中焯煮至九成熟;热锅凉油,将胡萝卜放入锅中煸炒;炒熟后加入玉米粒和藕丁进锅继续翻炒,再加入少许盐调味,翻炒均匀即可。
【小白菜炒千叶豆腐】
原料:千叶豆腐小白菜油盐
制作:烧热锅放入适量的油,下入千页豆腐块放进锅煎一下,将其双面煎至金黄,加入适量的生抽,再加入少许水焖煮1分钟;加入小白菜大火快炒至微微变色,再加入适量的盐调味,翻炒均匀即可。
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