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春季健康瘦身减肥方法《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:48:55 阅读: 来源:排污阀厂家

养生之道网导读:春季的到来,让很多的人都开始制订一系列的减肥计划,为的就是能够在脱去厚厚的衣服以后,更是能够展现出自己完美的身材。一般情况下……

春季的到来,让很多的人都开始制订一系列的减肥计划,为的就是能够在脱去厚厚的衣服以后,更是能够展现出自己完美的身材。一般情况下,在冬季很多的人都会胖一些,所以就得在春季进行一轮的减肥,下面我们就来了解春季健康瘦身减肥方法。

1.在吃饭前15分钟左右喝1-2杯水,这样可以增加饱腹感,而且有益于消化;吃饭的时候细嚼慢咽,细细地品尝饭菜的味道,使大脑充分接受胃部食物的刺激,更容易获得饱腹感;多吃含纤维较多的蔬菜和粗粮,因其含热量少,也容易产生饱腹感。

同时还要注意以下两点:一是少吃零食特别是甜食,因为市场上出售的零食很多是含热量较高的;二是注意运动,比如,每天早晨慢跑20分钟可以消耗180卡的热量,这样算下来一年可以减掉8公斤。

当然,身体发胖与遗传因素的关系是非常密切的,生活中的“胖子家庭”也比比皆是。故此,盲目地减肥也是不可取的。如果做到了上述几点,而身体仍然很胖,那就要考虑是否内分泌有问题,有必要去医院进行检查。

2.只注重口味不利减肥

我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡,这确实有益于人体健康。专家指出,过多食盐易患高血压病。肥胖与盐亦有关系,当盐摄入过多时,就会导致饮水过多,脾胃消化功能减弱,引起浮肿性肥胖。因此,人们应常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜。在正常生理情况下,一般人习惯一日三餐。人体最大消耗量是在一天中的上午,由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。

由于人体内不能储存很多物质,到了中午就会出现低血糖,如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食的状况下,摄入的食物往往超过早、中两餐的总和,反而使多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖。许多肥胖者为了减肥往往不吃早饭,尤其是年轻女性,这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等病的急性发作,严重时可造成生命危险。

除了有以上的春季健康瘦身减肥方法外,还要注意的就是在减肥当中的一日三餐的问题,只有对饮食进行科学的合理的搭配既能帮助人体提供足够的热量,可以供大家学习与工作,同时也要达到减肥的效果。所以每天合理的搭配一日三餐是非常重要的。

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