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怀孕6个月准妈妈行动指南你准备好了吗《新闻》

发布时间:2020-09-09 09:53:51 阅读: 来源:排污阀厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕6个月,准妈妈已经有一个很标准的孕妇肚了,这个时候在行动上可就要多加注意啦。

怀孕6个月准妈妈行动指南

◆对胎儿的运动训练确实不失为一种积极有效的胎教手段。有些孕妈妈对进行胎儿运动训练表示担心,其实这种担心是没有必要的。胎儿在4个月时,胎盘已经很牢固了,胎儿此时在母体内具有较大的空间,而且羊水环绕着胎儿,对外来的作用力具有缓冲作用,可以保护胎儿。所以,孕妈妈对胎儿进行运动训练时并不会直接接触到胎儿,这一点可以放心。

◆妊娠中期的性生活以每周1~2次为宜。值得注意的是:妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以,舒心的性生活可以将爱心和性欲充分地融为一体。白天,丈夫给妻子或妻子给丈夫的亲吻与抚摸,这种爱的暖流会传到对方的心田,这对于夜间的夫妻生活大有益处。反过来,夜间体贴的性生活又促进夫妻白天的恩爱之情,使孕妈妈的心情愉快,情绪饱满。

此外,丈夫的精液中含有一种精液胞浆素。它具有与青霉素相媲美的抗菌功能,能够杀死葡萄球菌等致病菌,可以清洁及保护妻子的阴道。

◆这一时期没有养成每天散步习惯的孕妈妈,应从此开始培养散步习惯。怀孕之后,散步是一件乐事。在散步的过程中,胎儿也会配合孕妈妈舒展筋骨,如果你对他(她)说:“乖乖,马上就到家了。”他(她)便会安静下来。散步的时间以早晨10点到下午3点时最佳。这个时间内最不容易引起子宫收缩。但如果在盛夏的这个时间散步,可能会因中暑而昏倒。不如利用早晨或傍晚的时间进行。比如,利用傍晚去购物的时候,顺便散散步,这个方法比较不错。

◆从这个时期开始,孕妈妈进入了非常容易疲劳的时期。要充分休息,注意防止睡眠不足。如可能的话,每天争取睡1~2个小时的午觉。

◆这段时期孕妈妈容易便秘,所以应该吃些富含粗纤维的蔬菜、水果。另外还需要多饮水,而牛奶也是一种不错的利于排便的饮料。

孕妈妈除了可以通过以上的行动细节来保护和锻炼胎宝宝,还可以给宝宝多添加一些营养,让宝宝长得更加强壮哦。

食谱推荐:

栗子煲鸡翅

原料:鸡翅150克.板栗80克,鲜香菇2朵。

做法:

①将鸡翅洗净.焯水,捞出沥干.板栗去壳及内皮,洗净.鲜香菇洗净.去蒂.切片,备用。

②沙锅置火上.倒入适量清水,放入鸡翅、板栗煮沸,撇去浮沫加入香菇片、葱段、姜片煮沸,改用小火炖约40分钟,加入盐、料酒调味即可。

功效:板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素,有养胃健脾、壮腰补肾的作用。

鲫鱼丝瓜汤

原料:鲫鱼500克,丝瓜200克,料酒葱丝姜丝、盐各适量。

做法:

①鲫鱼去鳃、鳞、内脏,洗净.入油锅煎至两面微黄。

②丝瓜洗净.去皮.切片。锅置火上倒入适量清水.放入煎好的鲫鱼.加料酒、葱丝、姜丝用文火煮20分钟.加入丝瓜片 用大火煮至汤奶白,加入盐调味即可。

功效:鲫鱼含丰富的蛋白质.孕妇食用,能补充营养,增强抗病力。

青瓜炒火腿

原料:火腿100克,青瓜3根.云耳50克.茭白100克.红椒1个,蒜茸少许。食盐1茶匙.胡椒粉少许,白醋少许,上汤2汤匙,生粉1茶匙,花生油1汤匙。

①将火腿切片,云耳用温水浸发,去蒂,茭自切片红椒切菱形件。

②起锅爆香蒜茸、红椒件,放八云耳、茭白片、火腿片爆炒,注入上汤.放人青瓜片,加食盐、白醋调味炒匀。

③待汤汁收浓,用生粉勾芡,上碟撤入胡椒粉即可。

功效:青瓜有清热利尿、降血糖、减肥强体、健脑安神的作用。

做法:

①将土豆削皮,切丝,飞水至八成熟.过冷水,红萝卜、青瓜、青椒切丝.洋葱切丝,飞水。

②将土豆丝、红萝l、丝,青椒丝、青瓜丝、洋葱丝放八碟中,加蒜茸、食盐、香醋拌匀略腌。

③淋上麻油.撒上白芝麻即可。

功效:此菜爽口咸鲜,维生素丰富。

鲜果银耳

原料:银耳10克,鲜果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克。

做法:

①银耳用水发I小时,洗净后,放入碗内,加水300克.上届用中火蒸2小时。

②蒸好后,把原汁滤人锅ra,加入白糖和适量清水,用小火略煮,使之溶解,撇去浮沫。

③鲜果切成指甲大小的块,放入锅ra煮沸,用湿淀粉勾芡,倒入碗内。

④吃时碗上铺一层银耳、撤上桂花。

功效: 银耳富含维生素D.能防止钙的流失,对胎儿的生长发育十分有益。

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