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补维生素E保护肺不变黑

发布时间:2022-05-06 12:39:02 阅读: 来源:排污阀厂家
补维生素E保护肺不变黑

据统计,我国每年肺癌发病率以4.5%的速度上升,它是全球发病率、死亡率最高,治疗效果很差的恶性肿瘤,人类健康的最大杀手。吸烟、汽车尾气、阴霾天气、烹饪过程中产生的油烟、装修中的有害气体、粉尘等因素都会导致我们的肺一天天变黑。长期吸二手烟的人也容易患癌。怎样保护你的肺不变黑,下面这些方法你不得不看。

1、常关注肺功能。

如果出现长期、慢性咳嗽,且痰里有血丝,应及时去医院检查。许多肺病可以通过早期肺功能检查进行诊断,只需要吹几口气,就像测血压一样简单。建议40岁以上的吸烟人群应每年查一次肺功能。

2、外出时“选择”好空气

雾霾天最好选择室内运动,晴天时再去公园等户外进行锻炼。早晨上班可以提早一点出门,尽量避开交通拥堵的高峰期,避免吸入过多汽车尾气。骑车出行的人不要速度过快,否则过快、过深的呼吸容易吸入更多粉尘和化学物质。开车的人在发动车子后,先把车窗全打开通风5分钟,吹散汽车内饰释放出来的甲醛等有害物后再出发。

3、出门戴口罩

雾霾天或风沙天,外出时最好戴个口罩。一般人选用PM2.5口罩或纯棉白纱布口罩就可以,它们能滤除空气中大部分粉尘和细菌。活性炭口罩可阻隔苯、甲醛等有害气体,但对于PM2.5却达不到效果,而且活性炭自身也是一种颗粒,很有可能被佩戴者吸入,对患有慢性呼吸道疾病或体弱者来说,反而是一种危害。N95口罩是专业防病毒的,质地很厚,戴后容易呼吸困难、头晕,心血管疾病患者不宜佩戴。

4、保持室内空气洁净。

除了雾霾天,要每天开窗通风15—30分钟;选择有国家环保认证的装修材料和家具;做饭时一定要打开抽油烟机,做完饭最好开窗通风一会儿;可选用有国家检测报告的空气净化器。此外,杨跃提醒,每天在家里供香的家庭更要注意通风;长期在室内游泳馆游泳的人,要小心消毒剂的味道伤肺,最好经常变换运动方式。

5、多吃蔬菜补维E

多吃果蔬、补充维E。多吃新鲜蔬菜、水果可以预防肺癌,尤其是胡萝卜和苹果。另外适量喝红葡萄酒、多吃富含维生素E的食品有助于预防肺癌。这些食物都含有较多的维生素E、具有清除体内氧化垃圾的作用。常起吸烟的人皮肤状况通常不会很好,面色暗黄、皮肤粗糙黄褐斑等都是常见的。可保护细胞膜免受自由基的氧化损伤,抑制脂褐素生成,给足肌肤营养成分,建议每天吃两颗天然维生素E。此外建议少吃高糖、辛辣刺激、烧烤、油腻的食物。

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