排污阀厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
排污阀厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

怎样预防节后综合症

发布时间:2021-01-21 08:01:18 阅读: 来源:排污阀厂家

养生之道网导读:怎样预防节后综合症?怎么感觉除夕夜刚刚过完,假期就结束了呢?上班第一天你是否感觉倦怠,工作效率低呢?那么怎样预防节后综合症?下面一起来看看吧。

怎样预防节后综合症

春节是中国人传统的重要节日,同时也是一年之中为数不多的长假。而许多的人在这样的节假日过度的娱乐没有及时的“收心”的话,很可能会患上节后综合症(也称假期综合症)。

节后综合症的人们会感到对提不起精神,不想上班。下面就给您支几招,让您“满血复活”:

1、饮食宜清淡

春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐,这些高热量、高蛋白食物的摄入,会使肠胃负荷加重,消化不良,出现异常的饱胀感、食欲减退。节后要注意多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

2、调整作息

春节期间,有的人会熬夜守岁,有的人会通宵打牌,还有的奔波在旅途,生物钟被打乱,导致上班后整日精神不振。补救措施之一是调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡,洗个热水澡会有助于睡眠。

3、适度运动缓解压力

节后提不起精神、没有胃口怎么办?适度的运动或许可以帮你。“吃”与“动”是两个方面,运动有助于使胃口调整到正常状态。运动不仅能缓解压力、控制体重,还能促进睡眠。可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等,使疲劳的身体得到积极休息,更有活力地开展节后工作。

4、节后工作强度不宜过大

节后短时间内不宜开展强度过大的工作,而应循序渐进,先把必要的工作做完,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题。

5、调整自身心态

自我调整最关键。春节长假后,大家在进行工作时应循序渐进,不要给自己太大压力,可以采取一些适合自己的方式调节心态,例如通过听一些舒缓的音乐,读书阅报等方式保持轻松自然的心态。

专家也提醒大家,大多数人的节后综合症可以在一周的时间内自行调整过来,如果长时间症状无法缓解,应及早就医,寻求帮助。

那么节后综合症有哪些症状?下面给大家介绍节后综合症的4大典型症状,供大家参考。上一页123下一页

我叫张小盒手游

女神星球

三国帮

相关阅读