怎样预防糖尿病才能更有效
发布时间:2021-01-22 01:40:02
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来源:排污阀厂家
现在越来越多的人都会受到糖尿病的威胁,与其出现了糖尿病的症状在进行治疗,不如直接把糖尿病扼杀在摇篮里,怎样预防糖尿病更有效呢?下面的这几个小妙招效果都不错的哦,赶快看看吧!
第一招:减点肥。有研究显示,超重者若能减掉体重的5%,其发生糖尿病的风险能降低70%。对于一名79公斤的男性而言,大约为4公斤。采用热量计算器,了解每日饮食的热量,能明显提升减肥效果。
第二招:吃饭先吃菜。吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明,2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝两勺醋,餐后血糖升幅会低些。这是因为,醋能减缓淀粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度。
第三招:每周运动4小时。上一页1234下一页
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